Witam, Ze względu na moja prace mogę ćwiczyć tylko wcześnie rano około 1h po przebudzeniu. Pytanie: Jak mam brać spalacz ? Na czczo czy zjeść coś ? Czytałem ze spalacz najlepiej nie łączyć z posiłkiem. Dziękuje za odpowiedzi.
Witam, mam 16 lat, waga 67 kg, wzrost 172 cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa i cos przyrzezbic, (najlepiej 6 pak ;P), ale nigdy nie miałem styczności z siłownia. Nie wiem co mam cwiczyc i jak opracowac diete ;(.
Jak w temacie ciekawi mnie ktory produkt jest lepszy. dopeiro zaczynam cwiczyc i wprowadzac wszystko cezsto nie jem na czas jakiegos posilku ktorym lepiej zastempowac ? i kiedy brac najlepiej ? z gory thx
Witam, jakas dobra klinika do usunienca gino? Mam 21 lat a gino od 6 lat i widocznie nie zejdzie samo bez operacji :(. Najlepiej jak by to byla klinika w krakowie :) lub okolicach. I jakie sa ceny takiego zabiegu? Ile po mozna znow zaczac cwiczyc? Dziekuje
w poniedzialek chce cwiczyc klate i w piatek plecy sobota niedziela off jak bys cie najlepiej uzupelnili reszte dni tygodnia innymi partiami miesni zeby optymalnie pobudzic miesnie do rozrostu.Plan na mase oczywiscie max 5-7 powtorzen
No więc tak .. Mam 15 lat , okło 55 kg . I chciałbym zaćząć ćwiczyć (chciałbym być silniejszy no i wiecie kondycja :D) Do dyspozycji mam hantle i nic wiecej ;/ Prosze o jakies rady .. najlepiej jakis rozkład co ile i jak ? Z góry ThX & Pozdro ALL
Kupie manekina co cwiczenia ciosow najlepiej takiego co ma odwzorowana twarz czlowieka w gumie , widzialem kiedys takiego mial twarzi korpus prawie taka jak czlowiek tylko z gumy i dobrze mozna bylo na niej cwiczyc 880223268
Wiem,że jak chce sie być (większy) to trzeba ćwiczyć, mieć diete itd... wiem tez że odżywki to są tylko wspomagacze... ale czy mógłyby mi kto powiedzieć jakie odżywki najlepiej brać na mase?? Z góry dzieki wszystkim za odpowiedź... Pozdrawiam
Witam:) Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase
Witam otóż jak w temacie niektórzy doradzali mi że lepiej 5 razy w tygodniu dwa dni przerwy a jeszcze inni że najlepiej 3 razy w tygodniu . Chciałbym prosić więc o rade Osób z doświadczeniem ile razy w tygodniu ćwiczyć ?
Witam. Miałem wypadek i od paru miesięcy mam podwyższone cisnienie w jednym oku, oraz mam -2.5 i -2. Czy ćwiczenia na siłowni moga mi zaszkodzić? Co robić, jak cwiczyć? Prosze o porady najlepiej osob z podwyzszonym cisnieniem w oku ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 16 Wzrost 180 Waga 86 Ćwicze na sucho 2 miesiące kupiłem sobie dziś kreatyne monohydrat 1. jak rozpocząć cykl najlepiej?2 ile dziennie sporzyć kreatyny ? i przed czy po? 3. a w czasie kiedy nie ćwicze? 4.palić normalnie moge ? 5. ile ćwiczyć dzienie i ile w tygodniu i po ile seri ? Z góry dzięki.
fbw polega na tym ze wsyztskie miesnie mcwiczymy w jednej sesji treningowej...najlepiej podobno 5seri na duze partie miesni i 3 na male napiszcie mi ktore moge traktowac jak duze a ktore jako male...:) i czy ten fbw to dobry pomysl ??!?? zeby co drugi dzien cwiczyc w taki sposob....??
waże 82kg mam troche za duzo tluszczu na sobie chce sobie wyzezbic cialo mam niewiele kasy jak powinienem sie odzywiac by zamienic ten tluszcz w miesnie. czy bialko mozna stosowac na samym poczatku zaczalem cwiczyc w domowej silowni trenuje 3 razy w tygodniu co najlepiej jesc by spacic ten tluszcz
mam 16 lat 175 cm 63 kg chce przybrać na wadze 10-20 kg żeby móc zacząć ćwiczyć na siłowni jaki jest najlepszy sposób? bo teraz jak ćwicze to i tak mi nic nie wchodzi . jaka jest najlepsza dieta ? i jakie białka sobie najlepiej kupić ?
jak ćwiczyć taekwondo oraz inne sztuki walki w domu,nie uczęszczając na żadne kursy sportów walki,jakie najlepiej trenować sporty walki aby zastosować je do obrony lub bujek ulicznych.czy żeby być dobrym zawodnikiem sztuk walki ,trzeba zacząć trening od najmłodszych lat
witam. jade na massacra + kre-alkalyn od 4 tygodni i niestety mi sie przychorowalo na tyle powaznie ze okolo poltora tgodnia nie bede mogl cwiczyc... mam przerwac cykl i zaczac brac wszsytko od nowa jak wyzdrowieje czy zazywac odzywki jakas minimalna porcje dla podtrzymania czy co najlepiej zrobic w tej sytuacji?
chce cwiczyc klatke 2razy w tyg tylko nie wiem jak to najlepiej sobie rozlozyc.. cwicze 3razy w tyg wiec klatke bym robil w poniedzialek i srode.robic jeden trening ciezszy drugi lzejszy? moge np robic dwa treningi ostre ale po mniej serii (po10serii na treningu) chodzi mi o to zeby jej nie przepalic..